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    睡眠障礙的飲食禁忌

    2023-11-06 18:52

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    01:27

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    如果有睡不著覺的情況,是要避免食用具有興奮性的飲料或者食物。比較熟知的比如煙、咖啡、茶等,如果在非常晚的時候食用這些東西就會影響睡眠,當然這個并不絕對。像茶、咖啡如果在下午3、4點以前使用,比如原來有這個習慣而且量并不大,那么也是可以接受的。事實上如果白天的精神狀態(tài)好,白天的體力活動多,那么很可能晚上才能睡好覺。所以從這個角度來講,雖然要避免煙、茶和咖啡這些興奮性物質,但是重要取決于是在哪個時間段去食用它,在3、4點以后不要過量。另外就是可樂,在個別人身上也有比較大的興奮性作用。飲食方面還要注意一點,有的人如果在睡前非常臨近的時候,吃東西吃得非常飽,比如一下子沒有消化,胃部不舒服,這也可能會影響睡眠。所以如果有失眠的病人,7、8點以后就盡量不要再吃東西,或者吃東西不要吃得特別飽。

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