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首先先了解一下什么叫失眠，一個人睡眠的質(zhì)量發(fā)生改變，達(dá)不到需求，例如第二天會睡不好，睡眠的時間不足，睡眠的質(zhì)量差，都統(tǒng)稱為失眠。對睡眠時間是有一定的要求的，例如年長的人要求最好有七個小時以上的睡眠時間，成年人要求最好睡眠時間能達(dá)到八個小時以上，青少年是九個小時，兒童希望是十個小時以上。睡眠質(zhì)量很好，很少做夢，第二天精精神神的，叫做充足的優(yōu)級睡眠。危害有哪些呢？第一、對情緒方面的疾病，例如抑郁癥、焦慮癥，甚至精神方面的疾病，例如精神分裂癥，會加重病情。第二、會加重身體方面的疾病的嚴(yán)重度，例如高血壓、冠心病，包括甲亢等等，因為睡眠不好，對恢復(fù)或者病情的穩(wěn)定都有很大的影響。第三、對免疫力也有很大的影響。例如經(jīng)常感冒，怎么辦？如果能夠充足的睡眠，不用吃藥，一般很快就好起來了。但是，如果工作壓力很大，經(jīng)常會熬夜，就算服用藥物，康復(fù)的時間也是比較長的，就跟免疫力有很大的關(guān)系。第四、影響工作的效率，長期睡不好會影響記憶力、注意力，以及工作的能力會大大下降，甚至?xí)绊懙椒蚱薷星?，甚至親戚的關(guān)系也會影響到。