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運動完后吃飯是否會長胖，也要根據(jù)具體進食量決定。少量進食食物，并不會讓身體發(fā)胖。在運動完后進食總熱量比運動消耗熱量還多，就可能會讓身體長胖。在運動完后不要馬上就進食，至少間隔半個小時的時間再吃東西，剛開始可以喝溫開水或者淡鹽水，以補充運動中流失的水分。
在半個小時后可以吃無糖、低脂食物，比如全麥面包、雞胸肉、牛奶、水果跟新鮮蔬菜，適量吃食物補充能量，并不會導致身體肥胖。有些人在運動之前已經(jīng)吃了正餐，運動鍛煉完之后沒有必要繼續(xù)吃飯，可以通過其它食物補充能量，不一定要吃米飯。