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健康百科知識(shí)圖譜生活常識(shí)
2023-04-18 13:44
醒了就睡不著什么原因
擅長(zhǎng): 各種病因引起的顱面神經(jīng)疾病的臨床診斷及治療，尤其對(duì)于...
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醒了就睡不著的原因，有可能是因?yàn)樗锰纾邥r(shí)間一般是8h足夠了，到點(diǎn)了就醒了睡不著。比如說(shuō)7、8點(diǎn)或者9點(diǎn)鐘睡覺(jué)的人，早上4、5點(diǎn)就要醒過(guò)來(lái)，因?yàn)橐呀?jīng)足夠8h睡眠，他就醒了睡不著這種情況需要調(diào)整睡眠時(shí)間，一般10到10:30上床睡覺(jué)。
還有一部分是因睡眠障礙引起的，睡得太晚造成睡眠習(xí)慣和大腦的周期神經(jīng)周期，生物鐘的紊亂，而導(dǎo)致晚上早醒，醒了睡不著。這種情況也要調(diào)整睡眠周期，通過(guò)10到10:30睡覺(jué)，早上6到7點(diǎn)固定的睡眠時(shí)間，8個(gè)小時(shí)睡眠。然后給予藥物或者通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣，睡覺(jué)前喝點(diǎn)牛奶，泡個(gè)腳，洗個(gè)熱水澡等改善睡眠，可以調(diào)整醒了就睡不著的情況。
