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要想快速的長(zhǎng)高，必須得制定合理的計(jì)劃：一、飲食計(jì)劃，要在飲食方面格外注意，要適當(dāng)補(bǔ)充鈣元素，保持營(yíng)養(yǎng)的均衡。多食用新鮮的蔬菜、水果等。蔬菜、水果中富含大量的維生素C，能夠?yàn)殚L(zhǎng)高提供良好的營(yíng)養(yǎng)。二、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，運(yùn)動(dòng)時(shí)間每天以30-60分鐘為最佳時(shí)間。雖然運(yùn)動(dòng)能夠加速骨組織的生長(zhǎng)，促進(jìn)長(zhǎng)高。但是運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，對(duì)于身體也是