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踝關(guān)節(jié)扭傷了之后首先一定要立即停止所進(jìn)行的任何的運(yùn)動。如果條件允許，可以考慮進(jìn)行間斷性的冷敷，包括用冷水，或者用干毛巾把冰塊包起來，進(jìn)行冷敷。每次冷敷的時間大約是20分鐘，每2個小時冷敷1次，一般進(jìn)行間斷性冷敷1-2天，同時要到醫(yī)院去完善X光片檢查，看有沒有撕脫性的骨折，也要完善磁共振檢查，看有沒有軟組織的韌帶損傷及其損傷的程度。如果具有手術(shù)指征，建議進(jìn)行手術(shù)治療。如果保守治療，最好進(jìn)行石膏固定3-4周，讓損傷的軟組織有恢復(fù)的穩(wěn)定環(huán)境，盡早的恢復(fù)，同時要抬高患肢，避免下垂，也不能下床行走。口服消炎鎮(zhèn)痛藥物洛索洛芬鈉，消腫的藥物邁之靈片，不要推拿、按摩，同時防止血栓形成。3-4周之后拿掉石膏，需要進(jìn)行踝關(guān)節(jié)的康復(fù)功能鍛煉。熱敷、燙洗之后，循序漸進(jìn)避免暴力。