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副主任醫(yī)師

河北省滄州中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院

創(chuàng)傷骨科

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腰背肌鍛煉該如何治療

2023-01-22 22:05:42收聽：-

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腰背肌鍛煉該如何治療

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腰背肌鍛煉需要在腰部疾患平息期進行，否則會導(dǎo)致疾病和疼痛加重。每個人的體質(zhì)不一樣，每條的鍛煉量也是不一樣的，需要自己體會。建議運動后熱敷或者泡熱水澡，緩解肌肉疲勞。常用的鍛煉方法有小燕飛：俯臥，雙手背后，雙膝伸直，用力挺胸抬頭，使頭胸離開桌面，兩大腿用力向后也要離開桌面，保