小腹腹肌怎么練
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小腹腹肌怎么練
張艷凱主任醫(yī)師開封市中心醫(yī)院
擅長: 高血壓、冠心病、糖尿病、心力衰竭、急性咳嗽、哮喘、慢性阻塞性肺疾病急性加重期、肺部感染、呼吸衰竭及消化道出血等病人救治，以及全科慢性病，多發(fā)病及未分化疾病的管理和診療。
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小腹部鍛煉的動作一般采用引體向上，仰臥起坐，踢腿，蛙跳等等都是可以的。這些運動不僅可以使腹部的肌肉功能得到改善，而且有助于消耗腹部的脂肪，達(dá)到減肥的目的。要想減肥，還應(yīng)該多運動鍛煉，尤其是應(yīng)該多進(jìn)行有氧運動鍛煉，比如，快步走，慢跑，游泳，登山，汽車等等，在飲食上也應(yīng)該嚴(yán)格控制好自己的飲食，多吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白食物和富含膳食纖維的蔬菜水果，少吃或不吃油膩食物，杜絕喝酒和其他的甜飲料。
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