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脊柱疼怎么辦
2023-09-24 09:19:49收聽：-
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脊柱疼怎么辦
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脊柱疼一般見于缺乏鍛煉引起的肌肉勞損，可以通過鍛煉來減輕脊柱疼痛。頸椎段的鍛煉方法有：一、米字操。該鍛煉可以放松頸部肌肉，減少頸部勞損。二、胸段鍛煉。可進(jìn)行聳肩動(dòng)作，即懸肩、舒頸，將手舉起來，再將肩部抬起來，該動(dòng)作可以放松頸部肌肉。三、腰部鍛煉。站立并兩手叉腰，雙腳分開，與肩等寬，前、后、左、右