跑完步渾身酸痛怎么辦
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病情描述：
跑完步渾身酸痛怎么辦
張維嘉副主任醫(yī)師哈爾濱市第一醫(yī)院
擅長(zhǎng): 肩關(guān)節(jié)脫位、肩關(guān)節(jié)損傷、肘關(guān)節(jié)脫位、腕關(guān)節(jié)脫位、髖關(guān)節(jié)脫位、膝關(guān)節(jié)脫位、踝關(guān)節(jié)炎等疾病的治療。
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跑完步渾身酸痛，可以通過(guò)以下幾種方法緩解：
第一、臥床休息，配合肌肉按摩治療，能夠松弛肌肉，同時(shí)促進(jìn)肌肉的酸性代謝產(chǎn)物及時(shí)代謝，從而緩解全身酸痛癥狀。
第二、泡熱水澡，能夠加速全身血液循環(huán)，也可以促進(jìn)乳酸等代謝廢物盡快排出體外，緩解酸痛癥狀。
第三、可以使用橢圓機(jī)或者跳繩進(jìn)行慢速有氧運(yùn)動(dòng)，加速肌肉收縮，促進(jìn)酸性代謝產(chǎn)物排出，也能夠緩解酸痛癥狀。
第一、臥床休息，配合肌肉按摩治療，能夠松弛肌肉，同時(shí)促進(jìn)肌肉的酸性代謝產(chǎn)物及時(shí)代謝，從而緩解全身酸痛癥狀。
第二、泡熱水澡，能夠加速全身血液循環(huán)，也可以促進(jìn)乳酸等代謝廢物盡快排出體外，緩解酸痛癥狀。
第三、可以使用橢圓機(jī)或者跳繩進(jìn)行慢速有氧運(yùn)動(dòng)，加速肌肉收縮，促進(jìn)酸性代謝產(chǎn)物排出，也能夠緩解酸痛癥狀。
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