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做夢(mèng)是一種正常的生理現(xiàn)象，每個(gè)人都會(huì)做夢(mèng)。正常人的睡眠分為淺睡眠期和深睡眠期，這兩個(gè)時(shí)期是循環(huán)進(jìn)行的。在每天晚上6-8個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間里面，這種循環(huán)大概進(jìn)行5-6次。做夢(mèng)是出現(xiàn)在淺睡眠期，如果是在淺睡眠期醒來(lái)你會(huì)感覺(jué)到自己在做夢(mèng)，但如果是在深睡眠期被叫醒，就不會(huì)感覺(jué)到是在做夢(mèng)，實(shí)際上也是在做了夢(mèng)。做夢(mèng)太多說(shuō)明淺睡眠比較多，深睡眠比較少，睡眠的質(zhì)量不高。如果做夢(mèng)了第二天早上起來(lái)精力依然很充沛，不影響第二天的工作，這種情況不必理會(huì)，是一種正常的生理現(xiàn)象。但是如果第二天早上起來(lái)會(huì)覺(jué)得昏昏沉沉的，有點(diǎn)困倦不解乏那種感覺(jué)，那就說(shuō)明確實(shí)是睡眠質(zhì)量不太好、不太高，需要給予一定的調(diào)理。
夢(mèng)太多一般和白天的情緒狀態(tài)是有關(guān)系的，白天比較忙累考慮的問(wèn)題太多，精神比較緊張，到晚上睡覺(jué)的時(shí)候仍然不能放松，就很容易把白天的事情帶入夢(mèng)境，睡不踏實(shí)。俗話說(shuō)的日有所思夜有所夢(mèng)是有道理的，所以要避免做夢(mèng)太多的情況，我們首先要放松心情，睡覺(jué)之前放空思想，不要想也不要做任何與睡眠無(wú)關(guān)的事情，可以聽些舒緩的音樂(lè)放松精神、放松心情。也可以洗個(gè)熱水澡或者泡腳等，這些措施都有助于改善睡眠。