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想要抑制食欲，一定要科學規(guī)范的使用以下的方法進行調整：
1、可以在飲食的過程當中平衡膳食結構，比如少吃主食，適量的多吃蔬菜、水果，尤其是可以增加飽腹感的粗纖維食物或者是谷類的食物，最好是吃雜糧類的谷物。
2、可以適當?shù)娜マD移注意力，尤其是不能夠總是沉浸在想要吃大量食物，尤其是甜食之類的行為以及欲望當中不能自拔，而是要適當?shù)目酥谱约海荒苓^多的去吃甜食，比如冰淇凌、蛋糕、奶油之類的食物。
3、如果有非常嚴重的食欲旺盛的問題，要積極的進行調整或者積極的進行治療，比如檢查甲狀腺功能，如果有甲亢的問題，可以服用藥物對癥治療，或者有神經性貪食癥的問題，也可以服用藥物，比如氟西汀進行治療，從而抑制食欲。