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懷孕20周屬于懷孕的中期，這個階段寶寶的生長發(fā)育明顯加快，所以身體也會出現(xiàn)一些相應(yīng)的變化。首先懷孕20周之后，很多媽媽會開始感覺到生理性的宮縮，生理性的宮縮是正常現(xiàn)象，但是如果出現(xiàn)陣發(fā)性規(guī)律的宮縮，并且伴有肚子痛或者腰酸，這些是不正常的，需要盡快看醫(yī)生。懷孕20周開始，對妊娠紋也要引起重視，妊娠紋可防不可治，所以要控制體重增長的速度，適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動，增加肌肉的支撐能力，穿孕婦內(nèi)衣，緩解重力對乳房和腹部的作用，還要注意做好皮膚的保濕。由于部分孕媽媽會消化不良，所以要少吃多餐，飯后散步。從懷孕20周開始，要盡量避免平臥位的睡覺姿勢，盡可能側(cè)臥位，左側(cè)位是最佳的姿勢，但是右側(cè)位也可以。另外隨著子宮的增大，身體的重心會前移，腰背部的肌肉也會處于緊張的狀態(tài)。所以穿鞋盡可能穿低跟的鞋，避免睡過軟的床墊，避免拿重的東西，站立或者坐立的時候都不要維持一個姿勢太久。懷孕20周之后，還有一部分孕媽媽會出現(xiàn)腿腳抽筋，有可能是體重逐漸增加所引起的，也有可能跟缺鈣或者血液循環(huán)不良所相關(guān)，所以需要注意補(bǔ)鈣、保暖，平時不要過度疲勞，休息的時候把腳稍微抬高一些。總之，懷孕20周之后，要從方方面面注重自己的生活和飲食。