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一般來(lái)說(shuō)喝酒是不能改善睡眠，雖然有長(zhǎng)期喝酒的患者，喝了酒后容易很快入睡，但很難維持長(zhǎng)時(shí)間、高質(zhì)量的睡眠，容易早醒、易醒。飲酒后容易使患者進(jìn)入淺睡眠，但很難進(jìn)入深睡眠，機(jī)體主要在深睡眠期恢復(fù)體力和儲(chǔ)存記憶力，如果存在酒精依賴(lài)，有可能不喝酒容易出現(xiàn)失眠，建議可以緩慢減少酒精的攝入量，直到完全把酒戒掉。要想有良好的睡眠質(zhì)量，要建立良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，在床上盡量不要看書(shū)、看報(bào)、看手機(jī)、看電視、玩游戲，直到有了睡意后再上床睡覺(jué)。如果躺在床上30分鐘后還沒(méi)有入睡，建議立即起床到其他房間做家務(wù)或者看書(shū)，做枯燥、乏味的事情，直到患者有了睡意后再上床睡覺(jué)。不管患者前一天幾點(diǎn)鐘入睡，患者第二天要固定時(shí)間內(nèi)起床，白天盡量不要午睡、小睡，這樣到了夜間就容易出現(xiàn)犯困，可以改善患者的夜間睡眠質(zhì)量。