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許多人在進行劇烈無氧運動之后很可能會出現(xiàn)乳酸堆積的情況，乳酸在肌肉當中堆積會造成人體肌肉酸痛的癥狀出現(xiàn)。針對這種情況可以選擇多喝熱水，因為乳酸可以溶于水，所以多喝熱水可以有效緩解乳酸堆積。
許多水果都可以有效幫助平衡體內乳酸，例如香蕉、梨，此類堿性水果能夠非常有效的幫助分解人體內多余堆積的乳酸。