![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M02/70/D4/698F87AAB22388D6310EDB4F22B570D4.jpg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
太胖了怎么減肥
2023-11-07 11:04:07收聽：-
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太胖了怎么減肥
語音內(nèi)容
太胖了減肥主要是要管住嘴、邁開腿，首先根據(jù)患者身高計算出標(biāo)準(zhǔn)體重，盡量把體重減至標(biāo)準(zhǔn)體重內(nèi)，有一個簡便的計算公式，身高減105就是患者標(biāo)準(zhǔn)體重。按照每千克體重25-30大卡熱量，對每天所進(jìn)食的碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜，進(jìn)行總量控制。
同時選擇一項適合患者的運(yùn)動堅持下來，包括游泳、跳繩、跳操、跑步、打乒乓球、
同時選擇一項適合患者的運(yùn)動堅持下來，包括游泳、跳繩、跳操、跑步、打乒乓球、