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張素霞
副主任醫(yī)師

鄲城縣第二人民醫(yī)院

兒科

睡一覺(jué)起來(lái)睡不著了怎么辦

2023-07-07 06:47

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語(yǔ)音內(nèi)容

睡一覺(jué)起來(lái)睡不著了，其實(shí)這是一種失眠的表現(xiàn)。還有一種情況，上半夜入睡很困難，后半夜才能睡著。另外，睡覺(jué)不安穩(wěn)，容易忽然驚醒，偶爾還會(huì)做夢(mèng)，這是間斷失眠。引起失眠的原因有很多，可能是壓力大、心情緊張、過(guò)度的開(kāi)心、過(guò)度的壓抑害怕，甚至日常生活中的事情引起的煩悶。晚餐不要吃得太多，睡覺(jué)前不要喝太濃的咖啡或者濃茶，因?yàn)檫@些小細(xì)節(jié)也會(huì)影響睡眠，形成失眠。如果半夜凌晨醒來(lái)再睡不著，可以采用小方法，放松心情，不要急著逼迫自己睡著，順其自然就好。睡覺(jué)前可以喝點(diǎn)牛奶或者用熱水泡腳，這樣有利于睡眠。

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