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肌肉腿怎么減
2023-05-08 13:50:53收聽:-
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肌肉腿怎么減
語音內(nèi)容
想瘦腿,一般還是以運(yùn)動(dòng)為主,上半身一般隨著不運(yùn)動(dòng)肌肉的維度都不會(huì)有太多的減少。腿部的肌肉首先需要消耗肌肉、消耗脂肪,可以做一些有氧的運(yùn)動(dòng),如晨跑,建議是早上起來空腹的慢跑,因?yàn)榻?jīng)過一晚的消耗,體內(nèi)的糖原比較低,一運(yùn)動(dòng)就開始消耗脂肪,很快就開始消耗肌肉。還可以做一些跑跳的動(dòng)作,如打羽毛球、打籃球這些都是對(duì)小腿肌肉的鍛煉