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肌肉小腿如何瘦
2023-02-10 14:33:23收聽(tīng):-
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肌肉小腿如何瘦
語(yǔ)音內(nèi)容
瘦肌肉小腿,平時(shí)可以坐在地上將一只腳抬高成直角,以拳頭拍打小腿,每邊可做5分鐘。在假日,可以將浴鹽放在浴缸當(dāng)中,讓小腿浸泡一段時(shí)間,使肌肉松弛,浸浴完畢后也要在小腿上進(jìn)行拍打動(dòng)作,加速血液循環(huán)。腳的前端至于高起的平臺(tái)之上,腳盡量往下壓,然后小腿用力向上踮起,使整個(gè)人抬高,有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作20-30次,盡量使勁踮起下壓,做到有些酸痛效果更好,可以一只手扶在支撐物上以保持平衡。可以躺在地上,腳向上伸直與身體成90°,用一條長(zhǎng)毛巾跨過(guò)腳背,雙手伸直,腳尖踮高,兩手用力將毛巾壓下,腳掌也同時(shí)壓下,保持手部與腳部伸直,重復(fù)動(dòng)作40次,便能收緊小腿,使小腿更加修長(zhǎng)。
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