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瘦肌肉小腿，平時(shí)可以坐在地上將一只腳抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘。在假日，可以將浴鹽放在浴缸當(dāng)中，讓小腿浸泡一段時(shí)間，使肌肉松弛，浸浴完畢后也要在小腿上進(jìn)行拍打動(dòng)作，加速血液循環(huán)。腳的前端至于高起的平臺(tái)之上，腳盡量往下壓，然后小腿用力向上踮起，使整個(gè)人抬高，有節(jié)奏地重復(fù)這套動(dòng)作20-30次，盡量使勁踮起下壓，做到有些酸痛效果更好，可以一只手扶在支撐物上以保持平衡。可以躺在地上，腳向上伸直與身體成90°，用一條長(zhǎng)毛巾跨過(guò)腳背，雙手伸直，腳尖踮高，兩手用力將毛巾壓下，腳掌也同時(shí)壓下，保持手部與腳部伸直，重復(fù)動(dòng)作40次，便能收緊小腿，使小腿更加修長(zhǎng)。