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腳崴了屬于踝關節(jié)的扭傷，剛剛扭傷，24小時之內急性期應該立馬給予冰敷或者是泡冷水，這樣可以減少毛細血管的擴張出血，減輕局部的腫脹，然后應該立即去醫(yī)院做檢查，拍X線以排查是否有骨折和脫位的情況。如果只是單純的踝關節(jié)的扭傷，可以在24小時之后給予熱敷，局部可以貼藥膏，做些藥湯、中藥涂擦之類的，然后再配合口服一些活血化瘀、行氣止痛類的藥物。如果患者的患肢腫的比較厲害，最好在臥床休息的情況下，抬高患肢，然后盡量少下床走動，盡量以臥床休息為主，這樣能加強靜脈回流，減輕腫脹，能很快的恢復。