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排便的時候排不出來這種情況，多考慮是便秘癥。應當主要在調(diào)理方面下功夫，多吃粗糧，多吃纖維較粗的蔬菜和水果。
可食用潤腸道的食物，如核桃、芝麻、蜂蜜、牛奶等食物。這些食物會使糞便變軟，便于排泄。飯前、飯后可以喝一杯涼白開水，這樣會有健胃、治療便秘的功效。