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李廣利
主治醫(yī)師

武漢市第三醫(yī)院

內(nèi)分泌科

大腿粗怎么辦

2023-02-05 02:32

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01:19

語音內(nèi)容

大腿比較粗時(shí)可以選擇以下幾種方法瘦大腿：一、改變飲食結(jié)構(gòu)，日常飲食中少放油鹽，不能吃太多的油炸食品，多吃蔬菜、水果，也可以喝蔬菜或水果汁，補(bǔ)充維生素及膳食纖維；二、可以每天吃一些有助于瘦腿的水果或蔬菜，如菠菜、蘋果、柚子等；三、每天做高抬腿運(yùn)動(dòng)，每天可以做3-5組，每次10分鐘；四、騎腳踏車或山地車，每天保持在40分鐘以上，每周3-5次，也可以每天爬樓梯；五、睡前可以在室內(nèi)做蹬自行車運(yùn)動(dòng)，每天做3組，每組15分鐘。

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