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減肥依靠主要方式是飲食控制聯(lián)合運動，如果不進行有效的有氧運動，單純依靠節(jié)食減肥有如下危害：
1、過度飲食控制有可能導致身體出現營養(yǎng)不良，合并低蛋白血癥，導致身體抵抗力下降；
2、長期節(jié)食還可能導致攝食神經中樞不敏感，出現厭食癥，還容易合并性格改變，如焦慮、敏感等；
3、節(jié)食可能使體重在短期內明顯下降，但效果不會持久，放開飲食控制后體重很快反彈，容易打消減肥人群；
所以，飲食控制減肥需要保證飲食結構多樣化的基礎上，控制熱量及糖分的攝入，而不是無限度的節(jié)食。