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李廣利
主治醫(yī)師

武漢市第三醫(yī)院

內(nèi)分泌科

跑步可以減肚子嗎

2023-11-16 14:11

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語(yǔ)音內(nèi)容

跑步是可以減肚子的。跑步是最簡(jiǎn)單且容易、隨時(shí)隨地實(shí)行的有氧運(yùn)動(dòng)方式，長(zhǎng)時(shí)間跑步有助于消耗脂肪，不僅可以減肚子，還可以促進(jìn)全身脂肪的消耗，達(dá)到全身減肥的作用。
不過(guò)跑步時(shí)減肚子，也有一定的技巧，首先要長(zhǎng)期堅(jiān)持跑，至少每周跑3-5次，每次3-5公里，速度不能太低，一般速度的慢跑最合適，還要有一定的持續(xù)時(shí)間，每次不低于40分鐘，才可以達(dá)到燃燒脂肪的作用。
另外，跑步的同時(shí)必須聯(lián)合嚴(yán)格的飲食控制，否則跑步所達(dá)到的減肥效果比較差。

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