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隨著物質(zhì)生活條件的提高、體育鍛煉的缺乏，容易造成肥胖的發(fā)生，尤其是腹型肥胖，腹部產(chǎn)生過多的贅肉。要正確認(rèn)識肥胖所帶來的危害，及時的調(diào)整自己的生活飲食結(jié)構(gòu)，減少高脂、高熱量的飲食攝入，同時制定詳細(xì)的體育鍛煉的計劃。不要只針對于腹部進(jìn)行鍛煉，不可能只憑借腹部的鍛煉減少肚子上的贅肉。
首先應(yīng)該進(jìn)行全身的體育鍛煉，包括有氧運(yùn)動和無氧運(yùn)動，比如跑步、動感單車以及器械鍛煉，促進(jìn)體內(nèi)過多的脂肪的消耗，可以減少腹部的贅肉。其次針對于腹部的贅肉進(jìn)行專項的訓(xùn)練，比如仰臥起坐等，可以起到一定的好處。目前不主張進(jìn)行手術(shù)處理，比如抽脂手術(shù)，有一定的風(fēng)險性，有可能造成脂肪栓塞的發(fā)生，并且手術(shù)以后容易反彈，不建議這樣相關(guān)的治療，還是按照科學(xué)合理的方案來進(jìn)行。