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12歲的孩子正處在生長發(fā)育的高峰期，也就是青春期，這時候骨骼生長發(fā)育迅速，需要補(bǔ)充充足的營養(yǎng)，尤其是含鈣的食物，具體如下：1、魚可以選擇的每次每星期吃1-2次，淡水魚或者咸水魚的含鈣量比較豐富；2、蝦的含鈣量非常豐富；3、其它海產(chǎn)品，如螃蟹等含鈣量也比較多，可以選擇性的吃；4、膳食纖維，比如蔬菜里含鈣比較多的有蓋菜、小油菜、白菜、土豆可以給孩子多吃?？傊?2歲的孩子需要的營養(yǎng)物質(zhì)比較多，飲食要多樣化以促進(jìn)孩子的體格發(fā)育生長。