![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M01/02/DB/oYYBAFt1WFuAS95hAACWMS9gRVo20.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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什么東西有助于睡眠
2023-02-04 19:02:00收聽：-
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什么東西有助于睡眠
語音內(nèi)容
對于失眠的人，睡前可用一些助眠食物來幫助睡眠。比如：
1、睡前喝杯熱牛奶。因為牛奶中含有一種成分叫色氨酸，而色氨酸是合成與睡眠相關(guān)的5-羥色胺的原料，所以，攝取充足的色氨酸即可幫助睡眠，而且奶制品中還含有鈣元素，也有助于睡眠。另外，一些研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中還含有一種具有類似麻醉、鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物
1、睡前喝杯熱牛奶。因為牛奶中含有一種成分叫色氨酸，而色氨酸是合成與睡眠相關(guān)的5-羥色胺的原料，所以，攝取充足的色氨酸即可幫助睡眠，而且奶制品中還含有鈣元素，也有助于睡眠。另外，一些研究發(fā)現(xiàn)，牛奶中還含有一種具有類似麻醉、鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物