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飯后吃水果，實際上是一種飲食誤區(qū)。這種習慣對健康不利，容易導致體重超重或者是肥胖現(xiàn)象的發(fā)生。飯后吃水果，往往是在吃飽或者是吃得過飽的基礎上，再添加食物，而這部分的熱量幾乎全部被儲存。相反飯前進食一定量的水果，有很多好處：一、水果中有許多成分均是水溶性的，有維生素C以及可以降低血液中膽固醇水平的可溶性果膠等等。二、消化吸收。不需要復雜的消化液混合，可迅速通過胃進入小腸吸收。三、飯前吃水果，有利于健康飲食八分飽的把握。