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    什么東西補(bǔ)鈣

    2023-05-04 09:55

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    補(bǔ)鈣的食物有很多,例如常見的:
    一、牛奶:半斤牛奶含鈣300mg,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素,可以促進(jìn)鈣的消化和吸收。
    二、豆制品:大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。
    三、海帶和蝦皮:海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品,它們還能起到降低血脂、預(yù)防動(dòng)脈硬化的作用。
    四、動(dòng)物的骨頭:動(dòng)物骨頭里有80%以上都是鈣,鈣不溶于水,難以吸收,因此在制作食物時(shí),要事先敲碎它,加醋后用微火慢煮。
    五、蔬菜:蔬菜中也有很多高鈣的品種,比如小白菜、油菜、芹菜等。

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