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月經(jīng)期是月經(jīng)周期中的低谷期，此時情緒低落，免疫力低下，精神倦怠，注意力不集中。由于盆腔充血，氣血不暢，會發(fā)現(xiàn)腹部酸痛不適癥狀。所以月經(jīng)期的飲食是非常重要的。首先要補(bǔ)充充分的蛋白質(zhì)，比如多吃羊肉、牛肉、瘦豬肉、排骨；多喝雞湯、排骨湯、鯽魚湯，多喝牛奶、豆?jié){類的食品，有利于緩解痛經(jīng)癥狀，有利于月經(jīng)期體質(zhì)的恢復(fù)；其次要喝紅糖姜湯、大棗水，喝一些蜂蜜水，同時要多吃一些新鮮的水果。比如香蕉、蘋果、火龍果、櫻桃、榴蓮等。月經(jīng)期間，女性一定要注意，避免過度勞累，避免著涼，禁食辛辣刺激性食物，月經(jīng)期間一定要禁止性生活，禁止盆浴。