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孫英飛
副主任醫(yī)師

中日友好醫(yī)院

骨科·脊柱外科

肩的軟硬取決于什么

2023-01-05 00:44

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01:15

語(yǔ)音內(nèi)容

肩的軟硬主要是由肌肉組織決定，如果肩關(guān)節(jié)周?chē)容^軟，說(shuō)明頸背肌，包括肩胛提肌、背闊肌，還有肩部的周?chē)∪?，包括三角肌、岡上肌、岡下肌，能夠得到充分的鍛煉，能夠正常行使功能，不至于發(fā)生炎癥堆積，形成筋膜炎等，這種情況比較好。
當(dāng)存在局部的肌肉勞損或長(zhǎng)時(shí)間低頭的時(shí)候，由于肌肉造成炎癥反應(yīng)，形成肌肉的緊張，造成肩活動(dòng)受限甚至疼痛等，就要進(jìn)行功能的復(fù)健。平時(shí)最主要的是避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，多做向后仰頭的動(dòng)作，同時(shí)做小燕飛、平板支撐、三點(diǎn)支撐、五點(diǎn)支撐等主動(dòng)功能鍛煉，有利于恢復(fù)肩關(guān)節(jié)的柔韌度，這種情況可以恢復(fù)。只要日常生活當(dāng)中多做這些運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持下來(lái)，條件以及功能都會(huì)達(dá)到。

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