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    坐月子可以吃什么蔬菜

    2023-04-03 13:27

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    坐月子可以吃的蔬菜包括:
    一、黃花菜,黃花菜含有蛋白質(zhì)、維生素C、維生素A及礦物質(zhì)、鐵、鉀、鈣、鎂等含量十分豐富,對血液的補益極大。黃花菜能開胸寬膈,令人心氣平和,無有憂郁,所以又名忘憂草,產(chǎn)褥期可以適當(dāng)多吃黃花菜;
    二、胡蘿卜,胡蘿卜營養(yǎng)豐富,素有小人參之稱。胡蘿卜富含糖類、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分,產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)多吃胡蘿卜,增加維生素A的攝入量,提高自身免疫力;
    三、番茄,番茄中所含的番茄紅素,具有很強的抗氧化活性,具有抗衰老、降低心血管疾病危險、防癌抗癌的藥理作用。西紅柿的營養(yǎng)豐富,吃生的能補充維生素C,吃熟的能補充抗氧化劑;
    四、蓮藕,蓮藕是祛瘀生新的佳蔬良藥,能夠健脾益胃、潤燥養(yǎng)陰、行血化瘀、清熱生乳。坐月子的媽媽多吃些蓮藕,能及早清除腹內(nèi)積存淤血、增進食欲、幫助消化、促進乳汁分泌。

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