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時(shí)宗庭

副主任醫(yī)師

北京中醫(yī)藥大學(xué)第三附屬醫(yī)院

-視頻-文章-語(yǔ)音

如何預(yù)防腰椎間盤突出癥？

2023-08-01 19:06:45收聽：-

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如何預(yù)防腰椎間盤突出癥？

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預(yù)防腰椎間盤突出癥做到以下幾點(diǎn)：1、增強(qiáng)體質(zhì)，鍛煉肌肉力量，比如游泳、打各種球類。另外太極拳等各種傳統(tǒng)中醫(yī)的功法對(duì)預(yù)防腰椎間盤突癥有利，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間和強(qiáng)度保持適量，避免外傷。2、避免久坐、久站及腰部長(zhǎng)時(shí)間的負(fù)重。坐位、站位應(yīng)在半小時(shí)內(nèi)為度，并注意坐姿、