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王錦濤
主治醫(yī)師

鄲城縣中心醫(yī)院

內(nèi)科

睡覺老是做夢(mèng)怎么辦

2023-03-16 18:09

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語音內(nèi)容

睡覺老是做夢(mèng)，是由于用腦過多，睡前想得太多而引起的。一般采用以下方式進(jìn)行緩解：一、晚飯不要吃得太飽，尤其是有經(jīng)常夜宵的習(xí)慣一回家根本睡不著，除非特別困才能睡著，要改善這種情況。二、平時(shí)多去散散步，放松一下心情，緩解大腦的神經(jīng)，也可以在睡前喝一杯牛奶。三、睡前不要喝茶，因?yàn)椴枘茏尨竽X皮層興奮。四、睡覺不要過晚，就會(huì)躺著就會(huì)胡思亂想，容易做夢(mèng)。

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2、增加運(yùn)動(dòng)：可于白天進(jìn)行，睡前2小時(shí)避免劇烈運(yùn)動(dòng)；

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