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由于自身體質(zhì)的差別，年齡階段的差別，臨床上所要保持充足的睡眠時(shí)間也是不一樣的。首先，兒童每天保持最少9-10個(gè)小時(shí)，而青少年不少于8個(gè)小時(shí)，成年人保持6-8個(gè)小時(shí)。
其次，陰陽(yáng)來(lái)分白天為陽(yáng)，晚上為陰，陰陽(yáng)平和，身體才會(huì)健康。人體應(yīng)與自然界相適應(yīng)，白天陽(yáng)氣盛，可以多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，提高自身的活力，免疫力。
晚上陰氣重，身體處于一種平靜休息的狀態(tài)。成年人每晚的睡眠時(shí)間最晚，不要超過(guò)十點(diǎn)，兒童每天晚上的睡眠時(shí)間應(yīng)該不超過(guò)九點(diǎn)。過(guò)度的勞累或熬夜，會(huì)導(dǎo)致人體陰陽(yáng)的失調(diào)。因此應(yīng)養(yǎng)成良好的作息時(shí)間，保證充足的睡眠。