![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/18/34/o4YBAFnnA66AHVTzAAC3JbHeZ_w64.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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怎樣增肥最快最有效
2023-07-07 14:07:42收聽：-
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怎樣增肥最快最有效
語音內(nèi)容
增肥最快、最有效的方法是保證高品質(zhì)的睡眠。睡眠是人體能夠形成的重要時(shí)期，也是促進(jìn)肌肉生長的生長激素分泌活躍的時(shí)期。所以，保證夜晚的睡眠品質(zhì)是讓體型傀儡、健美起來的前奏。
睡前喝一杯牛奶，能寧心安神，促進(jìn)睡眠。上床后還可以緩解的做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉(zhuǎn)為平靜。
此外，
睡前喝一杯牛奶，能寧心安神，促進(jìn)睡眠。上床后還可以緩解的做幾下深呼吸，使腦部紛亂活躍的思維逐漸轉(zhuǎn)為平靜。
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