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初中生正處于人成長的關鍵階段，要想長高其實很簡單，必須要制定合理的計劃并按照計劃進行實施：
一、飲食計劃，在飲食方面一定要格外注意，適當?shù)难a充鈣元素，以及保持營養(yǎng)的均衡等。多吃新鮮的水果、蔬菜，不要偏食；
二、運動計劃，運動每天以30-60分鐘為最佳時間。雖然運動能夠加速骨組織的生長、促進長高，但是運動時間過長會對身體造成一種負擔。運動類型可以選擇拉伸型、跳躍式運動，如摸高、打籃球、游泳、慢跑等；
三、睡眠計劃，睡眠時間以每天7-8個小時為最佳，睡眠質量一定要保持最佳。