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腰骶椎間盤突出，進(jìn)行如下鍛煉：1、在突出的急性期，應(yīng)當(dāng)嚴(yán)格臥床休息，不能活動(dòng)，否則會(huì)引起神經(jīng)根水腫加重，導(dǎo)致病情加重，不利于恢復(fù)。2、在急性期度過之后，進(jìn)入恢復(fù)期，可以采取兩種鍛煉方式，飛燕式，就是趴在床上，肚子著床，四肢和頭部上抬逐漸增加活動(dòng)的時(shí)間、力量以及幅度，這樣能夠有效的提高腰背部肌肉力量，維持脊柱穩(wěn)定性?；蛘卟扇∥妩c(diǎn)支撐法，平臥在床上，腳后跟以及雙側(cè)肘關(guān)節(jié)和頭部進(jìn)行支撐，肚子上抬，這樣也能夠起到很好的鍛煉效果。3、帶腰圍進(jìn)行下床活動(dòng)，活動(dòng)的時(shí)候不能進(jìn)行彎腰以及扭腰的動(dòng)作，并且活動(dòng)的時(shí)間也要循序漸進(jìn)，逐漸增加，避免出現(xiàn)疲勞，導(dǎo)致炎癥加重。