![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/24/DB/ooYBAFsD90uAcJc8AAB484pr8s050.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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長期失眠怎么辦
2023-06-25 14:08:36收聽：-
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長期失眠怎么辦
語音內(nèi)容
出現(xiàn)失眠，不應(yīng)該過分的擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果會適得其反。應(yīng)該保持自然的心態(tài)，對于緩解失眠有幫助。調(diào)節(jié)失眠的辦法有很多種，比如在睡覺之前半小時，喝杯熱的牛奶，對調(diào)節(jié)睡眠有很好的幫助?？梢韵磦€熱水澡或者泡泡腳，對睡眠百利而無一害。睡覺之前不要長時間在玩手機(jī)或者看電腦，不要看有刺激性的電視影片。避免喝