![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/23/84/ooYBAFrq1cuAC2jlAABwgn5Z1iE15.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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小腿外翻怎么矯正
2023-07-31 15:33:19收聽(tīng)：-
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小腿外翻怎么矯正
語(yǔ)音內(nèi)容
小腿外翻怎么矯正：
一、直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方下蹲、起立運(yùn)動(dòng)，20-30次。
二、彎腰，兩手扶膝做向左和向右的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，20-30次。
三、兩腳開(kāi)立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停耗練習(xí)，每次停耗10分鐘，5-10次。
四、兩腳平行站立，先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，再以腳尖為軸，做腳跟外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，各做20-30次。
五、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書(shū)，堅(jiān)持一定時(shí)間，如果用橡皮筋將兩膝捆住做，效果更好。
一、直立，兩腳并攏，兩手扶膝做兩膝向正前方下蹲、起立運(yùn)動(dòng)，20-30次。
二、彎腰，兩手扶膝做向左和向右的繞環(huán)運(yùn)動(dòng)，20-30次。
三、兩腳開(kāi)立稍大，彎腰，兩手扶膝做兩膝向內(nèi)相靠停耗練習(xí)，每次停耗10分鐘，5-10次。
四、兩腳平行站立，先以腳跟為軸，做腳尖外展和內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，再以腳尖為軸，做腳跟外展內(nèi)旋運(yùn)動(dòng)，各做20-30次。
五、坐在椅子上，盡力用小腿夾住書(shū)，堅(jiān)持一定時(shí)間，如果用橡皮筋將兩膝捆住做，效果更好。
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