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奶水不足怎么催奶，首先媽媽要保持良好的情緒，對(duì)哺乳有信心、無(wú)憂慮，保證充足的睡眠，分娩后寶寶要與媽媽盡快對(duì)皮膚接觸、勤吸吮，要滿足寶寶早期對(duì)母乳的需求。其次媽媽要多喝一些帶湯水的食物，如鯽魚湯、雞湯、豬蹄湯，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、魚、豆制品，新鮮的蔬菜、水果，媽媽體內(nèi)儲(chǔ)存充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，加上科學(xué)的喂養(yǎng)，奶水就會(huì)充足。
寶寶每天吃奶的次數(shù)要8-12次，2-3小時(shí)就要喂一次，要注意喂奶的姿勢(shì)，要讓寶寶將乳暈和乳頭一起含到嘴里吸奶，每次哺乳要將乳房排空，才能再分泌更多的乳汁。在哺乳期媽媽盡量不吃辛辣、油膩的食物，也要適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)，多曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣吸收，吃好月子餐并休息好，才能有充足的奶水來(lái)喂寶寶。