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杜瑞霞
副主任醫(yī)師

新里程安鋼總醫(yī)院

婦產(chǎn)科

更年期吃什么食物好

2023-05-07 20:50

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語音內(nèi)容

更年期女性到50歲以后一般都會(huì)出現(xiàn)綜合征。在這個(gè)時(shí)間里，女性雌性激素降低，而出現(xiàn)植物神經(jīng)功能紊亂的表現(xiàn)，可以通過食療來緩解更年期不適，比如全谷類，如燕麥、糙米這些谷物中含有大量的B族維生素，含有很多的礦物質(zhì)，有助于提高人體的新陳代謝，具有一定的舒緩作用。另外，全谷類食物還含有大豆異黃酮，可以補(bǔ)充女性體內(nèi)的雌激素，可以讓女性的感覺會(huì)更舒適。還有堅(jiān)果類，含有不飽和脂肪酸，而且含有豐富的維生素E，都有助于延緩衰老，預(yù)防心腦血管疾病。大豆類當(dāng)中的大豆異黃酮對改善更年期不適也有一定的療效，還可以預(yù)防更年期女性骨質(zhì)疏松的發(fā)生。另外，要多吃水果。高膳食纖維水果可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，對于更年期女性還可以有延緩衰老的作用。所以女性可以多吃以上所介紹的食品，幫助女性輕松的來度過更年期。

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