頸椎病做什么運動最好
2023-03-08 10:46:03收聽:-
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頸椎病做什么運動最好
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頸椎病的病人。平時的運動一定要注意避免頸部的劇烈活動。因為頸部的劇烈活動可能會對頸椎的椎間盤有不同程度的刺激。如果運動過于猛烈,可能會損傷椎間盤,引起頸椎的不穩(wěn),同時會加重椎管內(nèi)神經(jīng)的壓迫,導致臨床癥狀的發(fā)生加重,甚至出現(xiàn)癱瘓。
頸椎病的病人在運動的時,一個原則要輕柔,避免做頸部過于屈曲和伸展的動作,比如打羽毛球,避免頸部劇烈的急速的左右旋轉(zhuǎn),以免出現(xiàn)頸椎損傷。所以從這個角度講,推薦的運動就是游泳。
一、因為游泳的時候人在水里面是水平,頸椎的椎間盤內(nèi)的壓力相對直立要低得多,這樣有利于減緩椎間盤蛻變。
二、在水里面的時候,在蛙泳的時候,脖子伸出水面,進行抬頭運動,有利于恢復(fù)頸椎的生理曲度。
三、可以很好的鍛煉頸椎前、后肌群的力量,有利于頸椎生理曲度的維持。所以頸椎病的病人推薦的運動方式就是游泳。
頸椎病的病人在運動的時,一個原則要輕柔,避免做頸部過于屈曲和伸展的動作,比如打羽毛球,避免頸部劇烈的急速的左右旋轉(zhuǎn),以免出現(xiàn)頸椎損傷。所以從這個角度講,推薦的運動就是游泳。
一、因為游泳的時候人在水里面是水平,頸椎的椎間盤內(nèi)的壓力相對直立要低得多,這樣有利于減緩椎間盤蛻變。
二、在水里面的時候,在蛙泳的時候,脖子伸出水面,進行抬頭運動,有利于恢復(fù)頸椎的生理曲度。
三、可以很好的鍛煉頸椎前、后肌群的力量,有利于頸椎生理曲度的維持。所以頸椎病的病人推薦的運動方式就是游泳。
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