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頸椎痛主要是見于長期保持一個(gè)姿勢坐立的工作人群，治療上應(yīng)適當(dāng)放松，適當(dāng)增加休息時(shí)間，利用休息時(shí)間增強(qiáng)全身的血液循環(huán)，消除局部肌肉疲勞，預(yù)防和緩解頸椎的勞損。重視坐姿，在平時(shí)一定要重視坐姿，一定要養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣，特別是在使用電腦時(shí)，一定要避免頭部前傾，保持肩胛骨下沉，不要聳肩，才能有效的避免頸椎病的發(fā)病率。還可以通過頸部左右搖擺，做操前先自然站立，雙目平視，雙腳略分開與肩平行，雙手叉腰，動(dòng)作時(shí)頭部緩緩地向左側(cè)傾斜，使左耳貼于左肩，停留片刻，頭部返回中位，再偏向右肩傾斜，同樣右耳要貼近右肩，停留片刻后再回到中位。這樣左右擺動(dòng)，反復(fù)做四次就能夠緩解頸椎的疼痛。