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頸椎炎怎么鍛煉
2023-01-30 13:30:04收聽：-
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頸椎炎怎么鍛煉
語音內(nèi)容
頸椎炎建議通過伸展頸部活動鍛煉頸部的肌肉，有規(guī)律的伸展頸部可以增加頸部肌肉的力量，增強頸椎的穩(wěn)定性，減輕頸部的炎癥。可以進行飛燕式的動作，可以找一張硬床，俯臥位趴在床上，肚子要貼著床，頭和下肢有規(guī)律的往上抬。
通過一天4-5次有規(guī)律的飛燕式動作，可以增加頸部肌肉力量和腰部肌肉力量，同時也有利于頸椎間盤和腰椎間盤的
通過一天4-5次有規(guī)律的飛燕式動作，可以增加頸部肌肉力量和腰部肌肉力量，同時也有利于頸椎間盤和腰椎間盤的