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主任醫(yī)師

浙江省立同德醫(yī)院

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頸椎炎怎么鍛煉

2023-01-30 13:30:04收聽：-

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頸椎炎怎么鍛煉

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頸椎炎建議通過伸展頸部活動鍛煉頸部的肌肉，有規(guī)律的伸展頸部可以增加頸部肌肉的力量，增強頸椎的穩(wěn)定性，減輕頸部的炎癥?？梢赃M行飛燕式的動作，可以找一張硬床，俯臥位趴在床上，肚子要貼著床，頭和下肢有規(guī)律的往上抬。
通過一天4-5次有規(guī)律的飛燕式動作，可以增加頸部肌肉力量和腰部肌肉力量，同時也有利于頸椎間盤和腰椎間盤的