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經(jīng)常失眠怎么辦
2023-01-15 18:09:56收聽:-
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經(jīng)常失眠怎么辦
語音內(nèi)容
出現(xiàn)失眠,不應該過分的擔心,越是緊張,越是強行入睡,結果會適得其反,應該保持一個自然的心態(tài),對緩解失眠有幫助。調(diào)節(jié)失眠的辦法有很多種:
比如在睡覺之前半小時喝杯熱的牛奶,對調(diào)節(jié)睡眠有很好的幫助;
可以洗個熱水澡或者泡泡腳對睡眠百利無一害;
睡覺之前不要長時間的玩手機或看電腦,不要看有自營的電視影片,避免喝咖
比如在睡覺之前半小時喝杯熱的牛奶,對調(diào)節(jié)睡眠有很好的幫助;
可以洗個熱水澡或者泡泡腳對睡眠百利無一害;
睡覺之前不要長時間的玩手機或看電腦,不要看有自營的電視影片,避免喝咖