![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M00/24/DB/ooYBAFsD90uAcJc8AAB484pr8s050.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
-視頻-文章-語(yǔ)音
經(jīng)常失眠怎么辦
2023-01-15 18:09:56收聽：-
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經(jīng)常失眠怎么辦
語(yǔ)音內(nèi)容
出現(xiàn)失眠，不應(yīng)該過分的擔(dān)心，越是緊張，越是強(qiáng)行入睡，結(jié)果會(huì)適得其反，應(yīng)該保持一個(gè)自然的心態(tài)，對(duì)緩解失眠有幫助。調(diào)節(jié)失眠的辦法有很多種：
比如在睡覺之前半小時(shí)喝杯熱的牛奶，對(duì)調(diào)節(jié)睡眠有很好的幫助；
可以洗個(gè)熱水澡或者泡泡腳對(duì)睡眠百利無(wú)一害；
睡覺之前不要長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)或看電腦，不要看有自營(yíng)的電視影片，避免喝咖
比如在睡覺之前半小時(shí)喝杯熱的牛奶，對(duì)調(diào)節(jié)睡眠有很好的幫助；
可以洗個(gè)熱水澡或者泡泡腳對(duì)睡眠百利無(wú)一害；
睡覺之前不要長(zhǎng)時(shí)間的玩手機(jī)或看電腦，不要看有自營(yíng)的電視影片，避免喝咖