一個人臉色的好壞，可以看出人的體質(zhì)怎么樣，身體好，血氣足，睡眠質(zhì)量好的人，臉上會有白里透紅等情況。如果營養(yǎng)不足、消化系統(tǒng)紊亂、便秘、月經(jīng)不調(diào)、貧血或者經(jīng)常熬夜，面部可能會發(fā)黃、發(fā)黑，沒有色澤，臉部發(fā)黃的調(diào)理有以下幾種方法：
首先補(bǔ)充鐵和葉酸，黃的患者每天盡量要補(bǔ)充葉酸和鐵，葉酸、鐵的缺乏會造成缺鐵性貧血，這種情況下使我們臉色會發(fā)黃，一般蔬菜中的鐵含量比較高，像綠葉蔬菜同時含有比較高的葉酸，葉酸參與血紅蛋白的形成，所以臉色發(fā)黃經(jīng)常吃一些蔬菜是有好處的。
同時多吃一些紅棗，桂圓，這種生血的會使面色變得紅潤，要想恢復(fù)面部的色澤，需要堅持以恒，飲食均衡，多吃一些雞肉、牛肉這些補(bǔ)充膠原蛋白的食物，同時蔬菜可以選擇馬鈴薯、南瓜、胡蘿卜等補(bǔ)氣的蔬菜。
同時可以進(jìn)食一些菠蘿、胡蘿卜、藕等進(jìn)行補(bǔ)血，同時可以進(jìn)食葡萄干、櫻桃、花生、大棗、龍眼、松子，補(bǔ)充身體的各種微量元素，同時臉色發(fā)黃，患者應(yīng)該潤腸通便，吃一些容易通便的食物，如香蕉等，可以幫助把體內(nèi)的毒素排出，減少了臉色的沉暗，皮膚無光等。
可以定期做皮膚護(hù)理、面膜，也可以達(dá)到減少臉色發(fā)黃的效果。
