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花生容易發(fā)胖嗎
2023-11-08 13:57:08收聽：-
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花生容易發(fā)胖嗎
語音內(nèi)容
花生屬于能量密度比較高的食物，吃花生能不能發(fā)胖取決于吃法。
每天攝入量不超過15g，相當(dāng)于半兩主食所提供的熱量?；ㄉ椎闹竞勘容^高，如果烹調(diào)方法是油炸就要比水煮花生米能量密度高。所以，是否發(fā)胖取決于攝入量和吃的方法。肥胖的人不可以拿花生或者花生米當(dāng)作零食去食用，能量密度高，在攝入量少的情況下也會(huì)攝
每天攝入量不超過15g，相當(dāng)于半兩主食所提供的熱量?；ㄉ椎闹竞勘容^高，如果烹調(diào)方法是油炸就要比水煮花生米能量密度高。所以，是否發(fā)胖取決于攝入量和吃的方法。肥胖的人不可以拿花生或者花生米當(dāng)作零食去食用，能量密度高，在攝入量少的情況下也會(huì)攝