![[object Object]](https://file.youlai.cn/cnkfile1/M01/2B/C3/o4YBAFtMfSiACMwBAACWgQDK8xk26.jpeg?x-oss-process=image/resize,w_360,m_lfit)
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怎么補(bǔ)鈣
2023-02-16 13:06:43收聽：-
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怎么補(bǔ)鈣
語音內(nèi)容
人體中鈣的缺乏會造成骨質(zhì)疏松的發(fā)生，因此要注重補(bǔ)鈣。首先要從飲食著手，要注意高鈣飲食，這是預(yù)防缺鈣的根本措施，也是一種既經(jīng)濟(jì)又安全的補(bǔ)鈣方法，具體如下：
一、可以食用含鈣量較高的食物，比如蝦米皮、海帶、紫菜等。
二、食用適量的蛋白質(zhì)，最好選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如蛋類、瘦肉、魚、蝦以及豆制品等。
三、要多食富含維生素C豐富的食物，比如新鮮
一、可以食用含鈣量較高的食物，比如蝦米皮、海帶、紫菜等。
二、食用適量的蛋白質(zhì)，最好選用優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如蛋類、瘦肉、魚、蝦以及豆制品等。
三、要多食富含維生素C豐富的食物，比如新鮮