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怎么補鈣
2023-02-16 13:06:43收聽：-
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怎么補鈣
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人體中鈣的缺乏會造成骨質疏松的發(fā)生，因此要注重補鈣。首先要從飲食著手，要注意高鈣飲食，這是預防缺鈣的根本措施，也是一種既經(jīng)濟又安全的補鈣方法，具體如下：
一、可以食用含鈣量較高的食物，比如蝦米皮、海帶、紫菜等。
二、食用適量的蛋白質，最好選用優(yōu)質蛋白質，比如蛋類、瘦肉、魚、蝦以及豆制品等。
三、要多食富含維生素C豐富的食物，比如新鮮
一、可以食用含鈣量較高的食物，比如蝦米皮、海帶、紫菜等。
二、食用適量的蛋白質，最好選用優(yōu)質蛋白質，比如蛋類、瘦肉、魚、蝦以及豆制品等。
三、要多食富含維生素C豐富的食物，比如新鮮