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怎么補鈣
2023-02-16 13:06:43收聽:-
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怎么補鈣
語音內容
人體中鈣的缺乏會造成骨質疏松的發(fā)生,因此要注重補鈣。首先要從飲食著手,要注意高鈣飲食,這是預防缺鈣的根本措施,也是一種既經(jīng)濟又安全的補鈣方法,具體如下:
一、可以食用含鈣量較高的食物,比如蝦米皮、海帶、紫菜等。
二、食用適量的蛋白質,最好選用優(yōu)質蛋白質,比如蛋類、瘦肉、魚、蝦以及豆制品等。
三、要多食富含維生素C豐富的食物,比如新鮮
一、可以食用含鈣量較高的食物,比如蝦米皮、海帶、紫菜等。
二、食用適量的蛋白質,最好選用優(yōu)質蛋白質,比如蛋類、瘦肉、魚、蝦以及豆制品等。
三、要多食富含維生素C豐富的食物,比如新鮮