走路可以減肥。這是一個在日常生活中就能進行的減肥活動，而且占用時間非常的少，隨時可以進行。具體操作是，每次步行45分鐘到2個小時之間，每周4次.這樣堅持2個月以上，就可以使減肥效果顯著，使皮下脂肪漸變薄，體重變輕，脈搏變的次數(shù)要少一些，心臟功能也得到改善，對于肺部功能效果也是很好。
所要注意的是走路時一定要快慢結(jié)合，不要恒速，只有一會兒快一會兒慢，讓身體無法適應(yīng)足夠的節(jié)奏，這樣才能更好的燃燒卡路里，使減肥得到成功。
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每天走路可以減肥，但是走路的速度要快，使心率比正常的心率提高20-30次/分鐘，才能達到有效的鍛煉效果。但是對于中老年，患有其他慢性基礎(chǔ)病，如高血壓、腦血管病變的患者，其...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/04/11 播放（62332）
"走路也可以減肥，具體操作就是把握好時間，把握好力量。每次走路減肥的時候，不要走的時間太長，一般在45分鐘到2個小時之間。同時，走路過程中，應(yīng)該一會兒快走，一會兒慢走，一會兒倒...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/11/19 收聽(42032)
02:29
走路有助于控制體重，但是是否能達到減肥的功效，取決于肥胖的程度以及走路是否能達到一定的強度。還要注意和其他的運動形式結(jié)合，同時，控制好飲食也非常重要。 肥胖是...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/10/25 播放（43644）
"跑步或者走路只要長期堅持，都可以有助于減肥。肥胖主要的原因是攝入的熱量超過消耗的熱量，減肥最根本的手段就是要限制攝入的熱量，增加消耗的熱量。增加熱量的消耗最主要就是鍛煉，鍛煉...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/22 收聽(33002)
01:56
走路一小時，加上飲食控制，可以達到減肥的效果。但是減肥的程度，要根據(jù)走路的快慢、消耗機體的能源，以及走路的速度、是否能夠提高自己的心率而定。 在原來心率的基礎(chǔ)...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/09 播放（43875）
01:38
隨著生活水平提高，肥胖人群越來越多，因為是攝入量高于消耗量，所以要進行有效減重，需要進行合理的飲食安排和增加運動量。運動有很多選擇，包括有氧運動和無氧運動。 ...
李慧│北京醫(yī)院
2023/07/09 播放（88304）
01:43
走路可以達到減肥的效果。要想達到真正的減肥效果，除了走路，還有競技體育，如打乒乓球、羽毛球、快走、慢跑、游泳、跳繩、跳操等全身運動，對于減肥都非常有利。 但運...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/10/29 播放（27769）
"每次走路40分鐘以上才能夠可能減肥，運動是減肥很重要的一方面，因為幫助我們消耗熱量。肥胖由于主要是由于長期的熱量攝入大于消耗的熱量，因此光有運動消耗熱量，還不能幫助減肥，需要...
胡偉│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/02/26 收聽(31662)
01:49
走路和跑步都具有減肥的效果，關(guān)鍵要看強度有多大。如果走路走得很快，如競走運動員那樣，一樣可以達到減肥的效果。跑步也可以進行減肥，但是跑步的速度、跑步的時間都影響減肥的速度...
張人玲│首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
2023/08/25 播放（28527）
01:48
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/05/06 播放（29011）
跑步和走路哪個減肥效果好，個人以為當(dāng)然是跑步減肥的效果更為出色。跑步的運動量非常大，作為一種有氧運動，如果堅持長時間慢跑或者變速跑，對于減肥的效果還是很顯著的。減肥的目的是燃燒...
張?zhí)禊i│雞西市人民醫(yī)院
2023/09/15 收聽(19556)
01:49
張曉偉│河北省人民醫(yī)院
2023/12/25 播放（64790）
"天天進行走路當(dāng)然可以減肥，但是求美者要了解，并不是天天在上班或者是工作的時候隨意走走路，是需要拿出半個小時到一個小時的時間，專門的去進行走路，這樣才會達到很好的減肥效果。因為...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/04/23 收聽(45876)
"無論是走路還是跑步，其實都可以達到減肥的效果。求美者要知道減肥最主要的就是俗稱的管住嘴和邁開腿，因為這兩種方法都可以消耗能量，也就是都邁開了腿。但是如果不管住嘴，無論每天走多...
于冬梅│哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
2023/05/12 收聽(62484)
